الجمعة، 30 سبتمبر 2016

أسباب وعلاج قئ الأطفال الرضع

لقئ  من الحالات الشائعة عند الأطفال أقل من ثلاث سنوات ( الرضع )، لذلك، أنتي بحاجة إلي التعرف علي أسباب وعلاج قئ الأطفال الرضع . يرافق التقيؤ الكثير من التغيرات  اللاإرادية  مثل زيادة معدل ضربات القلب وإفراز اللعاب ويحدث عادة الغثيان ويصاحبه القئ في تسلسل ويمكن أن تحدث بشكل منفصل . فالقئ أمر غير مريح ويمكن أن يسبب الجفاف لأن الجسم يفقد السوائل وذلك بسبب عدم القدرة علي إعادة ترطيب قبل الشرب المحدد  . وبالرغم أن معظم الأطفال الرضع يتمنكوا من  التعافي  دون أي علاج ومن الضروري لأم أن تعرف متي تطلب المساعدة حتي يصبح الطفل في شكل أفضل .



فالقئ من الأشياء التي تحدث للأطفال في معظم الحالات وتستمر لمدة 1- 2 أيام وليس علامة علي أي شئ أخر خطير . ويعد السبب الأكثر شيوعاً للقئ هو الأطفال الرضع هو إلتهاب المعدة والأمعاء  . فهذه العدوي تصيب الأمعاء بسبب فيروس وبكتريا  والتي تسبب الإسهال أيضاً . يمكن أن تكون أعراض القئ عند الرضع مزعجة ولكن يبدأ الطفل في التحسن بعد بضعة أيام  . ويمكن أن يسبب القئ المستمر حدوث الجفاف للطفل  ويصبح علامة خطيرة للإصابة بإلتهاب السحايا .
توضح لكي هذه المقالة كل ما تحتاجي إلي معرفته عن القئ عند الأطفال الرضع  وكيفية الوقاية منه وعلاجه بطرق بسيطة وغير مكلفة .

أسباب وعلاج قئ الأطفال الرضع

 هل من الطبيعي أن يحدث القئ للطفل ؟
من الشائع عند الاطفال الرضع حدوث القئ خصوصاً في الأسابيع الأولي من الولادة لأنها يحتاج إلي فترة لكي يتكيف مع التغذية ويساعد الجسم  علي النمو  ولكن عندما يتقئ الطفل، بدلاً من إعطائه المزيد من الحليب لأنه في هذه الحالة يؤدي إلي خروج المزيد من التقيؤ  يمكن أن يكون الأمر مخيفاً لطفلك، ويتسبب في بكاء الطفل .
كل شئ مثل عسر الهضم يمكن أن يجعل الطفل الرضيع مريضاً وتؤدي في النهاية إلي إحداث نوبة طويلة من البكاء أو السعال . لذلك لا تقلقي من رؤية  الكثير من القئ في السنوات القليلة الأولي لطفلك .
عادة ما يهدأ هجوم القئ عند الرضع في خلال 6-24 ساعة من بدء الإصابة به. ويجب ألا يحتاج الطفل أي علاج خاص بالإضافة إلي تناول المزيد من الماء لضمان ترطيب الجسم بكمية كافية من الماء  وطالما تجدي صحة الطفل جيدة بشكل عامة ووزنه في زيادة لا داعي للقلق . يجب أن يكون لديكي ثقة في حدسك وإستعداء الطبيب في حالة القلق .
 متي يجب القلق ؟
خلال الأشهر القليلة الأولي للطفل الرضيع من المحتمل أن ينتج القئ مشاكل غذائية خفيفة مثل إمتلاء البطن، وأيضاً  عندما يحدث القئ  مفاجأة  من المرجح أن يكون ناجم عن عدوي البطن، مثل إلتهاب المعدة والأمعاء وغالباً ما يُصاحب هذا النوع  عدوي الإسهال .
قد يعاني الطفل من القئ عندما يُصاب :
  • البرد .
  •  عدوي البول .
  • عدوي الأذن .
كما أن حساسية الطعام  يمكن أن تسبب القئ  . إذا توقف طفلك عن تناول الطعام قد يصدر رد فعل تحسسي. ويقول الكثير بأنه توقف عن الطعام لأنه مريض  . ومع ذلك، يجب تحديد موعد مع الطبيب قبل إزالة هذا الطعام من نظامك الغذائي . في بعض الأحيان يمكن أن يكون القئ أحد الأعراض الخطيرة التي سنذكرها أدناه .
أعراض القئ عند الرضع :
علامات الجفاف، بما فيها جفاف الفم، عدم وجود دموع،  الحفاضات المبللة بكمية أقل من المعتادة
  • حمي .
  • رفض الرضاعة الطبيعية أو حتي شرب الحليب .
  • القئ لأكثر من 12 ساعة .
  •  طفح جلدي (إبيضاض  وهو طفح جلدي لا يتلاشي عند الضغط علي الجلد ) .
  •  النعاس أو التهيج الشديد .
  • ضيق تنفس .
  • إنتفاخ في البطن .
  •  دم أو صفراء ( مادة خضراء ) في القئ .
  •  القئ القوي والمستمر في الأطفال حديثي الولادة في غضون نصف ساعة من تناول الطعام
 الفرق بين القئ والبصاق :
أولاَ وقبل كل شئ هناك فرق بين القئ والبصاق. فالقئ، هو خروج كمية قوية من محتويات المعدة عن طرق الفم . أما البصق وهو من الأشياء الأكثر حدوثاً عند الأطفال الرضع أقل من عمر عام واحد وهو سهولة تدفق محتويات المعدة من الفم وفي كثير من الأحيان يُصاحبه  حدوث تجشؤ .
يحدث التقيؤ عندما تنعقد عضلات المعدة والحجاب الحاجز بقوة وأثناء إسترخاء المعدة يحدث التقيؤ بطريقة لا إرادية من قبل مركز التقيؤ في الدماغ بعد أن يتم تحفيزه من قبل :
  • الأعصاب المتواجدة في المعدة والأمعاء المتواجدة في الجهاز الهضمي والتي يحدث لها تورم أو تهيج بسبب عدوي أو إنسداد .
  •  وجود بعض المواد الكيميائية في الدم .
  •  المنبهات النفسية  بسبب رائحة مزعجة .
  •  المحفزات من الأذن الوسطي ( مثل القئ الناتج عن دوار الحركة ) .
 سبب القئ :
بعد أشهر قليلة من ولادة الطفل، يعد السبب الأكثر شيوعاً للقئ في المعدة أو إلتهاب المعدة .  غالباً ما تكون الفيروسات هي السبب الكثر شيوعاً ولكن في بعض الأحيان البكتريا وحتي الطفيليات قد تكون هي السبب . العدوي تنتج أيضاً ألإصابة بالحمي والإسهال والغثيان وألام البطن
تختلف الأسباب الشائعة للقئ أو البصق وفقاً للسن . خلال الأشهر القليلة الأولي للطفل علي سبيل المثال فإن الرضع يبصق كميات صغيرة من الحليب أو لبن الأم وعادة ما تحدث في غضون الساعات الأولي من تغذيته ويطلق عليه ” قشط الحليب ”  وهي مجرد حركة عرضية لخروج الطعام من المعدة . من خلال  أنبوب المرئ  ويخرج من الفم . وتحدث هذه الحركة في كثير من الاحيان بسبب تجشأ الطفل في كثير من الأحيان مع مرور الوقت  تقل عند الطفل وتنخفض كمية البصق ولكن لا يستمر أكثر من 10 – 12 شهر وليس أمر خطير ولا يتداخل مع زيادة الوزن.
قد يحدث القئ أحياناً خلال الأشهر الأولي إذا كان يظهر بشكل متكرر أو غير قوي بشكل غير معتاد، يجب إستعداء الطبيب فهو قد يكون صعوبة في الحصول علي تغذية معتدلة ولكنه أيضاً يمكن أن يكون علامة علي شئ أخر خطيرة وهي مجموعة من الأسباب سوف نذكرها أدناه :
الإصابة بفيروس الروتا :
السبب الرئيسي للتقيؤ عند الأطفال الرضع هو وجود أعراض كثيرة مثل الإسهال والحمي .. هذه الفيروسات معدية جداً، ولكنها أصبحت أقل شيوعاً مما كان عليه في الماضي . وذلك لتواجد لقاح يمنع هذا المرض. ويعد فيروس روتا هو أحد الأسباب الفيروسية لإلتهاب المعدة ولكن أنواع أخري من  الفيروسات مثل noroviruses وهي فيروسات  معوية وغدية يمكن أن تسبب ذلك أيضاً .
الإلتهابات :
يمكن أن يحدث القئ بسبب إلتهابات في بعض الأحيان تكون خارج الجهاز الهضمي وتشمل هذه الإلتهابات الجهاز التنفسي، إلتهاب المسالك البولية، إلتهاب الأذن الوسطي، إلتهاب السحايا، إلتهاب الزائدة الدودية . بعض هذه الحالات، تتطلب معالجة فورية، لذلك يجب أن تكون في حالة تأهب للمتاعب التالية أيا كان عمر طفلك وإستدعاء  طبيب الأطفال في حالة حدوثها  وهي كالأتي
  •  ألم شديد في البطن .
  •  مادة خضراء اللون في القئ .
  •  التقيؤ المتكرر .
  •  إنتفاخ البطن .
  •  الخمول أو التهيج الشديد .
  •  التشنجات .
  •  ظهور أعراض الجفاف .
  •  القئ المستمر لمدة أربع وعشرين ساعة .
كيفية علاج والتعامل مع القئ عند الرضع ؟
القئ ليس مرض أو  إضطراب يمكن علاجه بل هو عرض من الأعراض التي يمكن السيطرة عليها مع الأدوية والعلاجات المنزلية. كثيراً من الأطفال يجدوا صعوبة في تناول الأدوية عندما يواجهوا نوبات متكررة من القئ وفي هذه الحالات هناك مجموعة من الطرق للعناية بالطفل لكي تقلل من القئ لحد ما وتقديم الإغاثة للطفل .
إليك مجموعة من العلاجات المنزلية  الأكثر شيوعاً ويوصي باللجوء إليها للأطفال الرضع الذين يعانوا من نوبات متكررة من القئ. لاحظ بأن هذه العلاجات تساعد فقط في السيطرة علي الأعراض إلا حد ما وإذا لم يتوقف القئ بعد هذه المحاولات قد يكون من الحكمة اللجوء إلي الطبيب للتأكد من السبب الدقيق للحالة ومعرفة طرق مقاومتها .
حصول الطفل علي قسط كافي من النوم :
في بعض الحالات، يجب أن تحرص علي تشجيع الطفل علي النوم فذلك يساعد في تقليل القئ من خلال إفراغ المعدة والحد من الشعور بالغثيان . لأن النوبات المتكررة من القئ ينتج عنها إستنزاف الطفل وفي النهاية يسقط نائماً بسهولة إذا حدث ذلك لا تحاول أن تيقظه لأنه بحاجة إلي النوم بهدوء  والإستقيقاظ من تلقاء نفسه وبعد الإستيقاظ يجب محاولة تغذيته و إضافة بعض السوائل .
 الإهتمام بالطفل :
بالإضافة إلي شعور الطفل بالتعب، تؤدي نوبات القئ المتكررة إلي التعرق الغزير .مع ترك شعور طعام حمضي في فم الرضيع لبعض الوقت .  بالإضافة إلي رائحة العرق وهذا يؤدي إلي المزيد من الحوادث . لذلك، من الحكمة عناية الأم بالطفل وتغير ملابسه في كل مرة يحدث فيها التقيؤ .
ويجب أن تكون ملابس الاطفال فضفاضة ولكي تسمح بدخول الهواء ومريح حتي لا تؤثر الرطوبة علي صحته . بالإضافة إلي ذلك يجب توافر مناشف يدوية ناعمة من أجل مسح عنق الطفل ووجه بعد التقييؤ  .مع مراعاة فتح مروحة بعد أن يحدث الطفل التقيؤ من أجل إدخال الهواء وإزالة رائحة القئ .
 الحفاظ علي ترطيب جسم الرضيع :
النوبات المتكررة من القئ  يمكن أن تترك الجسم جاف ومتعب. ومن أجل تعزيز الترطيب، يمكنك تشجيع الطفل علي شرب السوائل بكميات صغيرة . ومن أفضل الخيارات التي يمكن أن يتناولها الطفل هي الماء أو حليب الثدي . وإذا حدث التقيؤ للطفل فوراً بعد تناول السوائل . يجب الإنتظار لمدة ساعة علي الأقل قبل محاولة تغذية الطفل مرة أخري .
لا تحاول إعطاء الطفل المزيد من الماء العادي لأنه يمكن أن يؤدي إلي سد المعدة فقط بدون تجديد مستويات الشوارد في الجسم . يمكنك تشجيع الطفل علي إتخاذ رشفات من الماء والحليب علي فترات منتظمة طوال اليوم لتقليل القئ .
 تقليل المنبهات  المحتملة :
يمكن أن يتفاقم الغثيان والقئ مع مجموعة من المنبهات مثل الدخان، العطور، روائح الطبخ، الحرارة، الرطوبة،  هذه الأمور من العوامل الضرورية التي يجب أن توقفها أثناء حدوث القئ عند الطفل الرضيع  ويتعافي من المرض تماماً .
محاولة الحفاظ علي برودة الغرفة التي ينام فيها الطفل الرضيع وفتح النافذة من أجل السماح للهواء بالدخول إلي المنزل علي فترات منتظمة طوال اليوم  أو اللجوء إلي مثبت مرطب للحفاظ علي مستويات رطوبة في الداخل . تجنب إستخدام العطور ومزيلات العرق ومعطرات الغرفة التي يمكن أن تكون بمثابة محفزات محتملة . ووقف طهي الاطعمة التي تحتوي الراوئح وبدورها تزيد من نوبات القئ . محاولة بقاء الطفل الرضيع في السرير حتي يتعافي لأن الحركات المفاجأة يمكن أن ينتج عنها تقيؤ وغثيان .

شاي الزنجبيل والليمون فوائدة وطريقة تحضيرة الصحيه

إذا ما كنت تبحث عن وسيلة لإعطاء قوة لجهازك المناعي، فلن تجد أفضل من شاي الزنجبيل والليمون واذا كنت تريد الحصول على شراب يمكن أن يخفف من التوتر، فكل ما تحتاجه هو تناول كوب من شاي الزنجبيل بالليمون، حيث انه واحد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها خلال فصل الشتاء، وشاي الزنجبيل الليمون له العديد من الفوائد الصحية للجسم وكذلك للبشرة والشعر.




فوائد مشروب الزنجبيل والليمون :

1. تقوية جهاز المناعة:
على رأس قائمة فوائد شاي الزنجبيل والليمون هو قدرته على تقوية المناعة لديك، ويرجع ذلك إلى وجود مستويات عالية من المواد المضادة للأكسدة في الزنجبيل، والليمون مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يمكن أن يشفي الجروح ويحافظ على قوة العظام والأسنان.
  • في بداية نزلات البرد والانفلونزا، يمكن لشاي الزنجبيل الليمون أن يكون بمثابة المضادات الحيوية الفعالة، حيث ان مادة البيوفلافونويدس في الليمون تساعد على منع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار، ومضادات الأكسدة في الليمون تساعد في الحد من التهاب المفاصل، ويمكن لمضادات الأكسدة القوية أن تقلل من الجذور الحرة في الجسم، كما أن الزنجبيل ينشط الدورة الدموية في الجسم، والتي توفر حيوية أفضل للجسم.
2. علاج الغثيان وعسر الهضم:
القيء والغثيان عادة ما تحدث مثل أعراض اضطراب في الجسم، ويقدم شاي الزنجبيل والليمون أفضل آلية إغاثة من هذه المشكله، وعلاوة على ذلك إذا كنت تعاني من الدوار، فإنه يمكنك شرب كوب من شاي الزنجبيل والليمون قبل السفر لمنع الغثيان.
  • يمكن أن يساعد أيضا في علاج القيء الناتج من العلاج الكيميائي، والحمل، والذي يبعث على الارتياح خلال تلك الفترة، كما أنه يخفف من الألم وعدم الارتياح من اضطراب المعدة.
  • شاي الزنجبيل والليمون يقلل من حرقة المعدة وعسر الهضم، حيث انه يساعد على امتصاص الغذاء من الجسم ويمنع التجشؤ والانتفاخ بعد تناول الطعام، كما أنه يحسن الشهية أيضا.
 3. يقلل من مضاعفات مرض السكري: 
دراسة جديدة ألقت الضوء على حقيقة أن شرب شاي الزنجبيل والليمون بشكل يومي يمكن أن يقلل من تلف الكلى الذي يحدث نتيجة لآثار مرض السكري، والمستويات العالية من الزنك الموجود في الزنجبيل تلعب دورا رئيسا في إنتاج وإفراز الأنسولين (الانسولين يتحكم في مستويات السكر في الدم ويحافظ على السكري في الدم).
  • الآثار الضارة الأخرى من مرض السكري مثل ضغط الدم ومشاكل القلب يمكن مواجهتها من خلال المواد المضادة للأكسدة الموجودة في مشروب الزنجبيل والليمون.
وفقا لدراسة حديثة فإن شاي الليمون والزنجبيل يساعد في خفض الآثار الخطيرة لداء السكري، والآثار المميتة من مرض السكري لا تعد ولا تحصى، وتشمل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى واعتلال الشبكية وأمراض العيون.
 4. الحفاظ على صحة الجلد والشعر:
كما ذكر أعلاه، فإن شاي الزنجبيل والليمون غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي هي مفيدة للبشرة ومثالية للشعر ولصحة الجسم، وهذا المشروب يساعد في تحسين عملية الهضم لديك ويساعد في جعل بشرتك ناعمة وخالية من العيوب.
  • الخصائص المضادة للجراثيم والمطهرة من الزنجبيل والليمون تحمي بشرتك من العدوى، وللحصول على شعر قوي وجميل، فإن شاي الزنجبيل الليمون يوفر لك فيتامين A و C الذي يعالج مشاكل كثيرة للشعر، ومضادات الأكسدة الموجودة في شاي الزنجبيل والليمون تساعد في التغلب على مشاكل الشعر بطريقة طبيعية وبسيطة .
 5. تخفيف الوزن: 
مستويات السكر في الدم المرتفعة تؤدي الى الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والأطعمة الدسمة، والزنجبيل يساعد على تطبيع مستويات السكر التي يمكن أن تؤثر على قدرتك على فقدان الوزن أو تناول الطعام الصحي.
  • كما يحسن الزنجبيل امتصاص الدهون ويمنع تراكمها في الجسم، حيث ان الزنجبيل والليمون له خصائص مضادة للالتهابات تمنع الالتهابات وتعزز نشاط الكبد الذي يساعد في حرق الدهون، ورائحة الليمون تقلل من الإجهاد مما يسبب زيادة في الأيض مما يساعد في فقدان الوزن.
6. مسكن للألم، وتشنجات الحيض، والصداع والالتهابات:
نظرا لتميز شاي الزنجبيل والليمون بأنه مضاد للإلتهابات، فإنه يمكن أن يكون له تأثير الشفاء على أنواع مختلفة من الألم، حيث انه يحد من البروستاجلاندين التي تؤدي إلى التورم والألم .
7. علاج سرطان المبيض:
لأولئك الذين يعانون من سرطان المبيض أو لديهم مخاطر للإصابة بالسرطان، فقد أثبت الزنجبيل أنه فعال للغاية، وقد أظهرت العديد من الأبحاث أنه يوقف أو يقلل من فرص موت الخلايا في الجسم.
8. علاج مشاكل الجلد:
قد استخدم شاي الليمون والزنجبيل منذ أقدم العصور في وقف أو علاج العديد من الاضطرابات الصحية الجلدية، وأحد الأسباب الرئيسية وراء ذلك هو محتواه العالي من الفيتامينات، لذلك عليك التفكير في استبدال المشروبات الخاصة بك أو كبسولات المكملات الغذائية بكوب لذيذ من شاي الليمون والزنجبيل.
  • شاي الزنجبيل والليمون غني بالمواد المضادة للاكسدة، وفيتامين C، ولكنه يساعد على تحسين عملية الهضم لديك، ويزيل الجلد، وله خصائصه مطهرة ومضادة للبكتيريا، مما يجعلك تتمتع ببشرة خالية من المشاكل.

كيفيه تحضير شاي الزنجبيل والليمون:

أخذ شرائح الزنجبيل الطازج ووضعها في الماء المغلي لمدة عشرين دقيقة، مما  يساعد في نقل المكونات النشطة في السائل. إضافة ملعقتين من عصير الليمون والعسل الى هذا المزيج مما يساعد على التحلية، ويمكن أن يقدم إما ساخنا أو باردا .
ملاحظات:
  1. شاي الزنجبيل والليمون يمكن أن يكون منعش جدا كدواء، وتشير عدد قليل من الدراسات الحديثة أنه يمكن أن يساعد على وقف تخثر الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهذا يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية من الحدوث.
  2. إذا كنت تشعر بالتوتر فإنه يمكنك شرب هذا المشروب لتفريغ الضغط، حيث ان الرائحة القوية، والطعم الحار والمنعش له آثار مهدئة توفر لك الإغاثة واسترخاء الجسم والعقل.
  3. لأكثر من 2000 سنة فإن الليمون والزنجبيل جزء من الممارسات الطبية، ويستخدم أساسا لمنع وعلاج مشاكل صحية لا تعد ولا تحصى،  وإلى جانب تعزيز  الطاقة في الجسم، فإنه يعزز معدل الأيض في الجسم، وكلا من الزنجبيل والليمون له شعبية في مشروبات الطاقة، وذلك أيضا من الأسباب الوجيهة التي تجعلك تشربه  بدلا من شراء المشروبات الغنية بالسكر.
  4. الزنجبيل مصدر طبيعي لعلاج العديد من الأمراض، ووفقا للباحثين فإن الزنجبيل قادر على علاج مجموعة من الظروف الصحية الخطيرة مثل الصداع النصفي والسرطان، وتناول شاي الزنجبيل والليمون له تأثير مهدئ لا يصدق على حواسك.

جلطات الدم أسبابها ومخاطرها وطرق علاجها

في كل عام، الآلاف من الأشخاص يصابون بجلطات دموية في الوريد، والتي تعرف باسم  الجلطات الدموية الوريدية (VTE) وغير ذلك من انواع الجلطات التي تحدث في الدم والتي يحتمل أن تكون قاتلة، وتسبب حالة طبية خطيرة.


أسباب جلطات الدم ومخاطرها وطرق علاجها

أنواع جلطات الدم:

  • التخثر الوريدي العميق (DVT) : تجلط الدم في في وريد واحد من الأوردة العميقة في الجسم، والتي عادة تكون في الساقين
  • الانسداد الرئوي : تجلط الدم في الأوعية الدموية التي تحمل الدم من القلب إلى الرئتين
وعلى الرغم من خطورة الجلطات الدموية، فإن معظم الجلطات الدموية يمكن تجنبها تماما، والمفتاح في ذلك أن تكون على علم بمخاطرها واتخاذ بعض الخطوات الوقائية البسيطة لتجنب الاصابة بها.
الأشخاص المعرضين لتجلط الدم:
يمكن لأي شخص ان يصاب بتجلط الدم، ولكن يكون أكثر عرضة للخطر إذا كان لا يتحرك كثيرا أو إذا كان مصاب بمشاكل صحية اخرى.
ربما كنت قد سمعت عن جلطات الدم المرتبطة برحلات الطائرة لمسافات طويلة أو تناول بعض الادوية، ولكن معظم الجلطات الدموية أثناء أو بعد إقامة في المستشفى لفترة طويلة دون حركة.
يزداد الخطر أيضا إذا كنت:
  • أكثر من 60 سنة
  • تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
  • حدث لك تجلط للدم من قبل
  • تحصل على العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)
  • اذا كنت حاملا أو أنجبت مؤخرا
  • اذا كنت مصاب بالسرطان أو تحصل على علاج للسرطان
  • لديك حالة تسبب تخثر الدم بسهولة أكبر من المعتاد، مثل متلازمة الفوسفولبيد
واغلب الحالات الباقية يحدث لها تجلط الدم بحيث يكون مرتبط بدخول المستشفى.
جلطات الدم المكتسبة من المستشفيات:
في عام 2005، ذكر تقرير مجلس العموم لجنة الصحة أنه في كل عام في انجلترا يقدر 25000 حالة وفاة نتيجة جلطات الدم الوريدية المكتسبة من المستشفيات.
  • وجاء في التقرير أيضا أنه يقدر عدد الوفيات الناجمة عن هذا النوع من الجلطات، وهو أكثر من مجموعه الوفيات الناجمة عن سرطان الثدي، والإيدز وحركة المرور.
تدرك الحكومات أن الوفيات الناجمة عن جلطات الدم في المستشفى يمكن الوقاية منها، وأوصت أن جميع المرضى الذين يتم إدخالهم إلى المستشفى ينبغي القيام بتقييم لهم لخطر اصابتهم بجلطات الدم، واتخاذ التدابير للحد من هذا الخطر.
تقييم خطر الإصابة بجلطات الدم:
عند وصولك إلى المستشفى، يجب أن يتم التحقق من خطر جلطات الدم، حيث يقوم العاملين في المستشفى تسجيل عمرك والوزن ويسألوك عن صحتك العامة، وسوف يؤخذ هذا التقييم بالاعتبار لإبقائك في المستشفى .
  • إذا كنت سوف تقوم بإجراء عملية كبيرة، أو إذا كنت على وشك أن تقتصر على الجلوس في السرير لفترات طويلة، أو إذا كان لديك أي من “عوامل الخطر” الأخرى المذكورة أعلاه فإنه يكون هناك احتمال كبير لتعرضك للجلطة ويمكن تجنب ذلك بأمور بسيطة.
إذا أظهر التقييم أن لديك خطر للإصابة بتجلط الدم، فإنه يجب عليك الحصول على علاجا وقائي، وتشمل الخيارات أدوية منع تجلط الدم (مضادات التخثر) وجوارب مضخات القدم للحفاظ على جريان دورتك الدموية وتساعد على منع تكون اي جلطات.
يجب أن يقوم العاملين في المستشفى من التحقق ما إذا كان النزيف قد يكون مشكلة قبل تقديم الدواء للمساعدة في منع الجلطات.
  • إذا كنت قد أدخلت إلى المستشفى ولم يكن لديك خطر لتجلط الدم، فمن المهم أن تتأكد من الطبيب أو الممرضة، وبالمثل إذا كان لديك خطر للإصابة بالجلطات فيجب عليك الحصول على الدواء، وسؤال الطبيب حول طريقة استخدام الجوارب أو الأجهزة الأخرى، لمعرفة كيفية استخدامها بشكل صحيح.
لا تخافوا من طرح الأسئلة على الأطباء والممرضين في المستشفى حول طرق الحد من خطر الاصابة بجلطات الدم والتي يمكن أن تنقذ حياتك.
الأسئلة التي قد ترغب في طرحها على فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن جلطات الدم هي:
  • هل أنا في خطر لإصابتي بجلطات الدم؟
  • هل لدي احتمال لوجود مشاكل النزيف؟
  • ماذا يحدث إذا كان لدي مشاكل مع الدواء أو العلاج للمساعدة في منع الجلطات؟

الحد من خطر جلطات الدم:

هناك أشياء يمكنك القيام بها قبل وأثناء وبعد البقاء في المستشفى لتقليل مخاطر الاصابة بجلطة الدم.
قبل وصولك إلى المستشفى:
يمكنك مساعدة نفسك قبل أن تأتي إلى المستشفى من خلال:
  • محاولة انقاص الوزن الزائد
  • التحدث مع طبيبك حول اذا كنت تحتاج الى اخذ حبوب منع التجلط قبل بضعة أسابيع من اجراء العملية الخاصة بك.
أثناء وجودك في المستشفى:
بينما تكون في المستشفى، يمكنك تقليل فرص تجلط الدم من خلال:
  • شرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطبة الجسم
  • ارتداء جوارب ضاغطة ليلا ونهارا
  • ارتداء أي أجهزة ضغط أخرى قد أعطيت لك
  • أخذ أي أدوية مسيلة للدم ( مضادة للتخثر )
  • التحرك في أقرب وقت يمكنك القيام بذلك
بعد مغادرة المستشفى:
سوف تكون في خطر الاصابة بجلطة الدم في الأيام والأسابيع التي تلي مغادرة المستشفى، لذلك يتم نصحك بمواصلة التدابير الوقائية لفترة قصيرة، وسيقوم فريق رعايتك مناقشة هذا معكم قبل خروجك من المستشفى.
قد تعطى جوارب ضغط لارتداء، وقد تحتاج إلى الاستمرار في استخدام مضادات التخثر لعدة أسابيع، ويجب عليك أيضا أن تحرص على البقاء في حركة ونشاط مستمر قدر الإمكان والحفاظ على جسمك رطب دائما .

كيفية معرفة ما إذا كان لديك جلطة في الدم:

قبل مغادرة المستشفى، يجب التأكد من جميع الامور لتجنب خطر الاصابة بالجلطة، وأعراض تجلط الدم يمكن أن تشمل:

أعراض الاصابة بجلطات الاوردة العميقة :
  • التشنج
  • الألم
  • الاحمرار
أعراض الانسداد الرئوي :
  • ضيق في التنفس
  • ألم في الصدر
  • الإغماء
  • سعال الدم
إذا كان لديك احدى أعراض جلطة الدم، يجب عليك استشارة الطبيب أو الذهاب إلى أقرب مستشفى في حالات الطوارئ في أقرب وقت ممكن.

ممارسة التمارين الرياضية لمرضي السكري نصائح

عندما تعاني من مرض السكري، قد تتصور أنه يحتاج منك وضع قيود علي نظامك الغذائي وحقن الأنسولين فقط بالتأكيد هذه الأمور جزء رئيسي من إدارة مرض السكري ويضاف إليها ممارسة التمارين الرياضية لأنها تنظم من عمل الغدد الصماء للحفاظ علي مستويات السكر في الدم  بمعدل طبيعي. حيث تقوم ممارسة التمارين الرياضية بإرسال الجلوكوز إلي العضلات وبدوره يؤدي إلي تقليل مستوي الجلوكوز .


فالأشخاص الذين يعانوا من مرض السكري لا ينتجوا كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدم الجسم الأنسولين بشكل صحيح . يحتاجوا إلي إتباع نظام غذائي سليم، وسوف يصف لك الطبيب ممارسة التمارين الرياضية أيضاً  وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في درء مضاعفات مرض السكري علي المدي الطويل ومنها إنسداد الشرايين في القلب وإرتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم .
وقد قامت جمعية الصحة بوضع  قائمة كبيرة من النصائح والحيل للمصابين بمرض السكري عند ممارسة التمارين الرياضية وهذه قائمة بهذه النصائح للدفع بها في روتينك اليومي .
حتي لا تفكر بأن ممارسة التمارين الرياضية أمر مزعج فهي وسيلة أمنة تماماً لمرض السكري وفقاً لما يقول جون موفيز أخصائي السكري والتغذية في مركز السكري السريري الطبي مونتفيوري، مدينة نيويورك ” أن التمارين الرياضية هي العلاج الأكثر فائدة وإستغلالاً ”
 كيف تؤثر التمارين الرياضية علي مستوي السكر في الدم ؟
بشكل عام، قطرات السكر في الدم تصبح أقل بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة  24 – 48 ساعة مقبلة. ويقول موفيز ” عند قراءة نسبة السكر في الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، عادة ما تلاحظ إنخفاضها “.
لأن عند ممارسة التمارين الرياضية تصبح العضلات أكثر حساسية للانسولين وإستيعاب المزيد من الجلوكوز في الدم . ومع ذلك، مثل جوانب  كثيرة لداء السكري. يمكن أن يختلف رد فعل الجسم في الإستجابة للتمارين الرياضية لذلك يجب إجراء إختيار قراءة السكر في الدم قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية وأحياناً أثناء ممارسة التمارين الرياضية لكي تري كيفية إستجابة الجسم لتمارين .
تقلل ممارسة التمارين الرياضية من مستويات ضغط الدم وبالتالي فهي فائدة مهمة في منع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، مشاكل العين، الفشل الكلوي، وغيرها من مضاعفات مرض السكري .
وتسلط العديد من الدراسات الضوء علي الإستراتيجيات العملية الأكثر نجاحاً  لمرض السكري عند ممارسة التمارين الرياضية . وعند إستخدام عداد الخطوات يمكنك حساب 10،000 خطوة يومياً  فهي طريقة مجربة وصحيحة لممارسة التمارين الرياضية.
عموماً، الهدف لمرضي السكري هو ممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الإسبوع. يمكنك المشي بمعدل خطوات بطئ لمدة 5 – 10 دقائق ثم زيادة النشاط البدني .
فممارسة التمارين الرياضية تساعدك في البقاء نشط ولائقاً طوال حياتك، عليك أن تكون قادر علي التحكم في نسبة السكري في الدم  والحفاظ عليها في النطاق الصحيح فالسيطرة علي مستوي السكر في الدم لمنع المضاعفات علي المدي الطويل .

نصائح ممارسة التمارين الرياضية لمرضي السكري :

1.تجربة  التدريبات السريعة :
تحديد مجموعة من التمارين وممارسة لمدة 30 دقيقة والعديد من التدريبات السريعة . ويقول جورج جيروف دكتوراه ، الغدد الصماء بجامعة سانت لويس للطب ” نحن بحاجة إلي أشخاص يعانوا من مرض السكري، يمكنك القيام برياضة التمدد لمدة 30 دقيقة كل يوم .”
2. التركيز علي النشاط العام :
زيادة النشاط الذي تقوم به بشكل عام مثل المشي، صعود الدرج، بدلاً من ممارسة نوع معين من التمارين الرياضية أمر مفيد لمرضي السكري . ومع ذلك، لا تعتمد علي العمل المنزلي فقط، أو النشاط اليومي الذي تقوم به  بل حاول إدراج تمرين بسيط أيضاً  لكي تقلل من كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها .
3. تجهيز عداد الخطوات :
أجري باحثون في جامعة ستانفورد  ومراجعة 26 دراسة تبحث إستخدام عداد الخطي كحافر لممارسة النشاط البدني. نشرت عام 2007   وجدت المراجعة أن الأشخاص الذين إعتادوا إستخدام عداد الخطي لاحظوا زيادة نشاطهم بنسبة  27 % .
وكان هدفهم 10،000 خطوة يومياً حوالي 5 أميال وعندما تستخدم عداد الخطي ساعدهم في الوصول إلي الهدف المطلوب منهم ولاحظوا إنخفاض في ضغط الدم عندما ساروا نحو 2500 خطوة أو أكثر  في اليوم الواحد من أولئك الأشخاص الذين لم يستخدموا عداد الخطي .
 4. ممارسة التمارين الرياضية مع أصدقائك :
عندما تذهب مع صديق لك لممارسة التمارين الرياضية يحفزك أكثر وهذا أمر ضروري خصوصاً  للأشخاص فوق 60 عاماً  وفقاً لفيكي كونيت دكتوراه في أبحاث  ميسوري في كولومبيا والذي يدرس مرض السكري وممارسة التمارين الرياضية .
قم بدعوة أصدقائك إلي ممارسة التمارين الرياضية معك وهي إستراتيجيات سلوكية تعمل بشكل أفضل. هذا يعني إقامة نوع من التحفيز في بيئة تعمل ممارسة التمارين الرياضية .
5.  تحديد أهداف لتحقيقها :
علي سبيل المثال، حدد هدف مشترك يتمثل في المشي لمدة 10 دقائق في أيام الإثنين والأربعاء والسبت .. وأنه عند وضع أهداف محددة تساعد الكثير من مرضي السكري علي ممارسة التمارين الرياضية بكل سهولة .
6. كافئ نفسك :
بدلاً من التركيز علي الأمور السيئة التي يمكن أن تحدث إذا كنت تمارس لا تمارس التمارين الرياضية . كافئ نفسك عند الوصول إلي أهدافك  . يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق  ثلاث مرات في الإسبوع لمدة ثلاثة أسابيع . يمكنك النظر إلي المزايا الأخري مثل وجود المزيد من الطاقة أو الإستمتاع بالهواء الطلق عند المشي .
7. وضع الإشارات البصرية :
يمكنك وضع الإشارات البصرية التي تحفزك علي ممارسة التمارين الرياضية مثل الإحتفاظ بأحذية المشي بجوار الباب الخلفي لتذكيرك عند الذهاب إلي نزهة وتدفعك إلي ممارسة التمارين الرياضية .
8.  تدوين هدفك :
قم بكتابة أهدافك ووضع أهداف محددة والإحتفاظ بتجسيل كل مرة ما قمت به لممارسة التمارين الرياضية . ولا تحاول كتابة أهداف عالية جداً  . من الأفضل تحديد أهداف أقل لكي تكون ناجح لأن تحقيق الأهداف يزيد من  ثقتك في نجاحك لممارسة التمارين الرياضية . فأنت تنجح عندما تبدأ بأهداف بسيطة يمكنك تحقيقها بسهولة وزيادة الأهداف بالتدريج .
9.  تغير سلوكك :
سوف تكون ناجح أكثر عند ممارسة التمارين الرياضية عندما تحاول تغير سلوكك والتخلي عن بعض العادات السيئة التي تؤدي في النهاية إلي زيادة نسبة السكر في الدم .
10.  كتابة قائمة بالأنشطة الترفهيهة :
لديك الكثير من الخيارات، عند الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية؟ حاول التفكير في شئ تريده دائماً ويحقق لك المتعة فمثلاً ممارسة رياضة مثل الرقص، اليوغا، المشي، السباحة مجموعة من الأفكار الجيدة لك وتحقق لك فوائد إضافية مثل توازن معدل ضربات القلب .
11. الحصول علي موافقة الطبيب :
يجب أن يعرف الطبيب ما تقوم به لكي تتأكد من أنك علي إستعداد تام لذلك . لكي يتحقق الطبيب لمعرفة إذا كنت بحاجة إلي تغير وجبات الطعام والأدوية والأنسولين. فالطبيب يعرف الوقت  المناسب الذي تمارس فيه التمارين الرياضية .
12. التحقق من نسبة السكر في الدم :
قم بإستشارة طبيبك حول إذا كان من الضروري القيام بفحص نسبة السكر في الدم قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية  إذا كنت تخطط لممارسة التمارين الرياضية لأكثر من ساعة أم فحص مستويات السكر في الدم بإنتظام أثناء التمرين .لكي تعرف إذا كنت بحاجة إلي تناول وجبة خفيفة أم لا من خلال التحقق من نسبة السكر في الدم  وبحيث يمكنك ضبطه إذا لزم الأمر .
 13. الحصول علي الكربوهيدرات :
حاول وضع وجبة كربوهيدرات خفيفة دائماً  مثل الفواكه أو عصير الفاكهة في متناول يديك . في حالة إذا كنت تعاني من إنخفاض نسبة السكر في الدم .
14.  العمل بالتدريج :
عند ممارسة التماري نالرياضية حاول البدء بالتدريج بمستوي بطئ والبدء ب10 دقائق والعمل تدريجياً حتي تصل إلي 30 دقيقة يومياً .
15. زيادة قوة التمرين :
يمكنك زيادة قوة التمرين مرتين في الإسبوع علي الأقل وذلك لتحسين السيطرة علي نسبة السكر في الدم. يمكنك رفع الأوزان أو الضغط أو عمل تحركات مثل تمارين القرفضاء  والتي تستخدم رفع وزن .
16.  الإعتناء بقدميك :
أُثناء ممارسة التمارين الرياضية حاول إختيار أحذية جيدة لقدميك يفضل إرتداء الأحذية الرياضية في حالة جيدة ومناسبة لنوع النشاط الذي تمارسه. لأن قدميك بحاجة إلي أنواع مختلفة من الحجم  والعمل علي فحص وتنظيف قدميك يومياً  ويجب أن تخبر طبيبك  إذا لاحظت وجود أي مشاكل في قدميك .
الفوائد الصحية التي يحصل عليها مرضي السكري عند ممارسة التمارين الرياضية :
  •  السيطرة علي نسبة السكر في الدم .
  • حرق الدهون الزائدة في الجسم .
  •  تقليل ضغط الدم .
  •  تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم .
  • زيادة نسبة الكوليسترول الجيد  في الدم .
  •  تحسين تدفق الدم .
  •  تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
  •  يعزز الطاقة والمزاج  .
  • تقليل الإجهاد والتوتر .